解離

解離とは

解離とは、ある人々が経験する、思考、感情、記憶と自分自身のアイデンティティとの間の断絶を指す現象です。

たとえば、映画や会話に夢中になりすぎて、周りで起こっていることのほとんどを意識的に無視するようになると、軽度の解離を経験することになります。

もっと深刻なのは、自分が体験していることが現実なのかどうかわからない人、多重人格障害や解離性同一性障害の人などが体験するレベルです。

性的虐待や心理的・身体的虐待など、さまざまな種類の心理的トラウマを抱えた人によく見られます。

誰しもが、ある時点で現実から切り離され、離脱する症状を経験する可能性があります。

重要なのは、これらの症状が日常生活に支障をきたすかどうか、また、支障をきたすとしたら、その強さです。

その意味で、解離のレベルの違いを理解することは、専門家に相談する必要があるかどうかを知るための鍵になるでしょう。

いずれにせよ、迷ったときはそうするのが一番です。

親記事⇒解離

解離の結果

解離があるからこそ私たちは、他の方法ではおそらく対処できなかったであろう、あるいは精神的負担が大きすぎるであろうトラウマ的な体験を生き延びることができるのです。

しかし、このメカニズムを克服せず、人生経験の中に統合することができなければ、このメカニズムは活性化したままとなり、例えば、より複雑な解離性障害につながる 可能性があるのです。

解離性健忘症

一般的にストレスやトラウマになるような、人生の重要な出来事を思い出せなくなることを特徴とする障害です。

このような記憶の欠如は、混乱と不安の状態を生み出し、感情の安定に影響を与えるだけでなく、自己主張と持続的な社会的関係を維持することを妨げることになります。

解離性同一性障害

以前は多重人格と呼ばれていたもので、2つ以上の明確な人格状態が交互に発生することで区別されます。

もう一方の人格を採用すると、好み、態度、考え方が変わり、最近のエピソードとの記憶ギャップが生じるようになります。

その結果、自分では覚えのない証拠を発見することができるのです。

脱人格化／脱実在化障害

。

自分の身体や行動に違和感や不慣れさを感じることが特徴の複合障害です。

自分ではない身体の中にいるように感じたり、周囲から切り離され、非現実的な感覚で自分を認識することがあります。

解離とどう付き合うか

解離症状のひとつひとつに対処するためには、この感情の鈍麻に対して、心のスイッチを切り替える方法を身につけることが不可欠です。

専門家によると、解離性エピソードに対処するには、次のような方法があるそうです。

1.日記をつける
日記をつけ、記憶を書き留めることで、なぜ感情や心の断絶が起こるのかを理解することができるのです。

また、書くことによって、この人格の解離を手放すように記憶を訓練することができます。

2.ビジュアライゼーションの活用
ビジュアライゼーションは、想像力を使って、困難な時に安全でいられるような場面や内的環境を作り出すテクニックです。

このように、 解離性障害に直面したとき、この方法を用いることで、その症状を緩和することができるのです。

マインドフルネス
今ここにいること、今ここを楽しむことは、解離性障害と関連する 心の断絶に対処するための良い戦略となりえます。

このような場合、瞑想やリラクゼーション法、ヨガなどのアクティビティが解離性危機への対処に役立ちます。

4.解離性エピソードの計画
解離性エピソードが自分に起こる瞬間を知っていれば、その瞬間に自分がどのような行動をとるかを予測することができます。

だから、どうなるかを想像するのではなく、自分が本当にこの瞬間にどう対処したいかをイメージしてください。

気持ちがないときの対策を立てたり、危機的状況に陥りそうなときは気持ちを切り替えてみる。

5.体の内側と外側を大切にする
心身の健康は、良い食事、スポーツの実践、生活の中での良い習慣と密接に関係しています。

このように、精神疾患に取り組むためには、これらの点に注意することが不可欠となります。

解離性障害や解離に直面したとき、それを克服するためには、経験を受け入れ、それを個人のアイデンティティの一部として統合するためのガイドラインを確立する必要があるという事実に常に注意を払う必要があります。

このようにして、解離を克服することができるのです。

関連心理学用語

防衛機制

防衛機制とは、人が精神内の葛藤や不安に対して適切な解決策を見出すために行う、すべての無意識のプロセスのこと。