スリーグッドシングス
スリーグッドシングス（3 good things）とは、一日の終わりに、その日に起こった良いことを3つ書き出すこと。アメリカの心理学者マーティン・セリグマンが提唱した幸福を高める方法の一つです。
スリーグッドシングスには、以下のような効果が期待できます。
* 幸福感の向上
* ストレスの軽減
* ネガティブな思考の抑制
* 自己肯定感の向上
* ポジティブな思考習慣の形成
スリーグッドシングスを続けることで、日々の生活にポジティブな変化を起こすことができます。
スリーグッドシングスを実践する方法は簡単です。
1. 一日の終わりに、その日に起こった良いことを3つ書き出します。
2. 良い出来事は、どんなことでも構いません。
3. 書き出したら、その出来事について、詳しく書きます。
4. 出来事を書き出すことで、その出来事がより鮮明に思い出されます。
5. 出来事を思い出すことで、幸福感や満足感が高まります。
スリーグッドシングスは、毎日続けることが大切です。最初は、なかなか3つ思い浮かばないかもしれませんが、続けることで、良い出来事を見つけることが上手になっていきます。
スリーグッドシングスは、誰でも簡単にできる幸福を高める方法です。ぜひ、今日から始めてみてください。
以下に、スリーグッドシングスの実践例をいくつかご紹介します。
* 今日は、朝においしい朝食を食べることができた。
* 仕事で、難しい課題を解決することができた。
* 友達と楽しい時間を過ごすことができた。
* 家族と食卓を囲むことができ、幸せな気持ちになれた。
* 散歩をしながら、美しい景色を眺めることができた。
このように、スリーグッドシングスには、どんな小さなことでも構いません。一日の終わりに、その日に起こった良いことを3つ書き出してみてください。
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