心理学用語

WOOPの法則

WOOPの法則とは、アメリカの心理学者であるスティーブン・ギルボー氏が提唱した、目標達成に効果的なテクニックです。WOOPは、Wish(願望)、Outcome(期待する結果)、Obstacle(障害)、Plan(実行計画)の4つの頭文字を取ったものです。

WOOPの法則では、まず、達成したい目標を明確にします(Wish)。次に、その目標を達成したときに、どのような結果になるか(Outcome)を具体的にイメージします。そして、目標達成を妨げる可能性がある障害を特定し(Obstacle)、その障害を克服するための計画を立てます(Plan)。

WOOPの法則を効果的に活用するためには、次の3つのポイントを押さえておく必要があります。

1. 目標を明確かつ具体的に設定する

2. 目標を達成したときに、どのような結果になるか、具体的にイメージする

3. 目標達成を妨げる可能性がある障害を特定し、その障害を克服するための計画を立てます。

WOOPの法則は、目標達成に効果的なテクニックです。ぜひ、日々の目標設定や行動計画に役立ててください。

以下に、WOOPの法則を活用した目標設定の例をご紹介します。

* Wish:英語を話せるようになりたい

* Outcome:外国人と会話できるようになる

* Obstacle:英語が苦手

* Plan:毎日1時間、英語の勉強をする

この例では、Wish(英語を話せるようになりたい)を達成したときに、どのような結果になるか(Outcome)を具体的にイメージしました(外国人と会話できるようになる)。また、目標達成を妨げる可能性がある障害(英語が苦手)を特定し、その障害を克服するための計画(毎日1時間、英語の勉強をする)を立てています。

WOOPの法則を活用することで、より明確かつ具体的な目標を設定することができ、目標達成の可能性を高めることができます。

参考URL:

「WOOPの法則」とは何か。目標設定で活かせる具体例も交えて解説 | MarkeTRUNK


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